"Usahakan tetap sehat di usia senja"

 

aesennews.com-jakarta Mencapai lanjut usia merupakan suatu anugrah. Tetap aktif produktif dan berfikir positif diusia lanjut merupakan harapan setiap orang. Pola gizi seimbang mempunyai peran penting dalam mempertahankan kesehatan dan menghambat datangnya penyakit. 

Masalah yang sering terjadi: 

Masalah gigi masalah gusi ompong dan gigi palsu yang tidak nyaman menimbulkan kesulitan mengunyah makanan. 

Berkurang nya sensitifitas terhadap rasa dan aroma makanan sehingga lanjut usia cenderung mengkonsumsi makanan yang terlalu asin dan manis yang tidak baik untuk kesehatan. 

Berkurang nya sensitifitas terhadap rasa haus sehingga lanjut usia beresiko dehidrasi/kekurangan cairan tubuh. 

Perubahan psikologis seperti kurang bersosialisasi kesepian sering dialami yang menyebabkan lanjut usia malas makan

Lanjut usia sering mengalami sembelit/BAB.

Menurunnua metabolisme basal dan aktifitas fisik sehingga cenderung terjadi obesitas. 

Kemampuan motorik menurun sehingga menyebabkan kesulitan dalam menyiapkan makanan nya sendiri. 

Demensia (pikun) berdampak sering makan/lupa makan

Tim PKRS GiziRSUP Persahabatan mengadakan penyuluhan mengenai Edukasi Gizi pada usia senja. 

Dipandu oleh bu Sari dari poli Gizi dibahas bagaimana pada usia lansia ditemukan hal umum seperti penyakit jantung yang berhubungan dengan pembuluh darah. Hormon estrogen menurun Vit D menurun insulin . menurun. 

Energi pada usia lebih dari 40tahun dibutuhkan energi 25-35 kkal/BB. sehingga minyak kacang tanah, minyak kacang kedelai minyak biji bunga matahari sangat baik untuk pengolahan makanan. Pada orang tua hidrat arang dibutuhkan 45-65% Serat 25gr/hari, vitamin dan mineral, Air 25-30 ml/kg Berat badan 1500ml/hari. menurut bu Risa dari klinik Geriatri dikemukakan bahwa agar tetap sehat di usia senja adalah Normal Berat badan seimbang makan seimbang. Jadi hindari makanan cepat saji minuman dalam kemasan. Hindari penggunaan minyak jelantah. Menu makan pagi siang malam bervariasi dengan takaran seimbang antara makan siang dan malam seimbang.